ウォーキングダイエット実践記録｜1ヶ月目

現在、食事制限は基本行わず、ウォーキングのみでどの程度体重に変化が出るのかを試しています。

朝は遊歩道や公園を歩き、日光を浴びながら気持ちよく体を動かしています。

雨の日はフィットネスジムを利用し、無理のない形で継続しています。

本記事は、その経過をまとめた実践ログです。

ウォーキングダイエットのルール

・運動はウォーキングを中心に、ジム利用時はトレッドミルと筋力トレーニング用マシンを併用
・歩数は1日20000歩を目標
・1回のウォーキングで、脂肪燃焼を意識し12000歩は心がける
・歩行速度は約115歩／分を目安に、Google Fitの一定ペース機能を補助的に使用
・歩き方としては、半歩大股を意識する
・体調や予定により、歩数は分割する日もあり
・食事制限は基本的に行わない

1ヶ月目のウォーキングダイエット記録

※体重（＋－）は前日比、月末に１ヶ月の増減を記載

日付	歩数	体重（＋－）
2/1	18108歩	ー
2/2
2/3
2/4
2/5
2/6
2/7
2/8
2/9
2/10
2/11
2/12
2/13
2/14
2/15
2/16
2/17
2/18
2/19
2/20
2/21
2/22
2/23
2/24
2/25
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2/27
2/28