美容ダイエット

肩や背中が固まると呼吸が浅くなり、体が温まりにくく感じることも。1日5分の肩甲骨ストレッチで動きを滑らかにし、姿勢と巡りを整えるヒントをまとめました。肩回し・胸開き・背中の伸ばし呼吸など、無理なく続けられるメニューです。

朝から顔や脚が重い、夕方になるとパンパン…そんな40代のむくみに悩む方へ。巡りを整える生活習慣、歩き方、姿勢、呼吸のコツなど、毎日取り入れやすい“細見え”習慣をまとめました。無理なく続けられる内容です。

骨盤のゆがみは日常のクセから生まれやすいもの。鏡でできるチェック方法、仰向けでの足角度確認、左右差の見方、家でできるお尻ほぐし・膝抱えストレッチ・股関節ケアなど、無理なく続けられるセルフ調整習慣をまとめました。