食事・栄養管理

血糖値の急上昇・急降下は空腹感やだるさ、太りやすさの一因に。この記事では食べる順番・組み合わせ・間食の選び方・食事スピードなど、無理なく生活に取り入れられる5つの習慣を紹介。今日から緩やかな血糖リズムへ。

朝食は一日の代謝スイッチ。たんぱく質・ビタミン・組み合わせ・温度・食べる順番の5ポイントで、朝から巡りの良い体を目指します。忙しい日でも続けやすい実践方法を紹介。今日からできる朝ごはんの整え方。

食べても太りにくい体を目指すなら、まずは食べ方の順番から。野菜→タンパク質→炭水化物の基本ステップ、血糖値コントロール、噛む回数や間食の整え方など、今日から続けられる生活改善を紹介します。無理な制限より「習慣」を整えることが鍵。40代以降のダイエットにも。