ダイエット・体重管理 冷え性と太りやすさの関係｜体の巡りを整えるコツ
手足が冷えて動きにくい、なんとなく太りやすくなった…そんな悩みの背景にある“巡りの滞り”をやさしく解説。呼吸・姿勢・下半身ケアなど、今日からできる巡り改善のコツをまとめました。無理なく続けられる習慣で体を温めやすく。
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美容ダイエット 1日5分で肩が軽くなる｜肩甲骨ストレッチで呼吸が深まり体が温まる習慣
肩や背中が固まると呼吸が浅くなり、体が温まりにくく感じることも。1日5分の肩甲骨ストレッチで動きを滑らかにし、姿勢と巡りを整えるヒントをまとめました。肩回し・胸開き・背中の伸ばし呼吸など、無理なく続けられるメニューです。
ウォーキング・運動記録 朝と夜の分割ウォーキングで痩せやすくなった理由
― 1日1万歩が日常になり、気付けば今日なんて22,000歩も歩けた―ウォーキングは誰でも始められる運動です。シューズがあれば外に出られますし、ジムのように契約もいりません。けれど、実際に習慣にしようとすると分かるのは「歩くこと」よりも「続...
ダイエット・体重管理 朝の体温を上げる習慣｜代謝アップで1日の燃焼モードに
朝起きた瞬間、「身体が冷えて動き出せない」「エンジンがかからない…」と感じる日ってありますよね。実は、私自身も以前はまったく同じでした。布団から出ても手足が冷たく、動きが鈍くて、日中もなんとなく代謝が低い気がする…。そんな状態が続くと、活動...
ウォーキング・運動記録 ウォーキングの習慣化｜ダイエットを“続けられる人”になるコツ
歩く習慣を身につけたい人へ。最初は1,500歩しか歩けなかった私が、無理なく続けられるようになった工夫や、ピクミンブルームに夢中だった時期から“自分のために歩く”習慣へ変わった過程をまとめました。歩けない日があっても大丈夫。今日の一歩から始めるウォーキング習慣の作り方をご紹介します。